La dépression est un trouble mental courant : une personne sur cinq en souffre au cours de sa vie. Observée dans tous les milieux et ciblant davantage les femmes (cf INSEE), elle se caractérise par une tristesse persistante ainsi qu’un manque d’intérêt et/ou de plaisir. Quels sont les symptômes qui doivent vous alerter ? Comment réagir face à ces signes ?
Tout d’abord, il est important de différencier « tristesse » et « dépression ». La tristesse est une réaction émotionnelle, physique, et comportementale, souvent associée à un échec ou une perte et qui peut durer plusieurs jours. La dépression, contrairement à la tristesse, est un trouble psychique. Beaucoup plus persistante et impactante que la tristesse, elle peut survenir sans raison particulière et altérer significativement tous les domaines de la vie du sujet (personnel, familial, social, professionnel…).
La personne dépressive se sent triste et découragée, mais également dépourvue d’empathie, d’énergie, de motivation et d’intérêt pendant plusieurs semaines, voire des mois. Lorsqu’on est en dépressif, tout paraît lent, fastidieux et épuisant. C’est comme si notre tristesse restait bloquée en nous, sans trouver d’issue ni de réconfort.
Les symptômes dépressifs peuvent se manifester sous différentes formes et dans divers contextes. Ouvrage de référence internationale pour la définition et la classification des troubles mentaux, le DSM-V répertorie la dépression dans des catégories bien distinctes :
On peut aussi parfois parler de dépression saisonnière, réactionnelle (ex: décès d’un proche) ou encore masquée (notamment chez les personnes âgées).
Toutefois, l’intensité, le nombre, la fréquence et la durée des symptômes restent des critères indispensables pour établir un diagnostic. Dans un premier temps, il est important de noter les signaux physiques et psychiques qui vous interpellent.
Déculpabiliser par rapport à votre mal-être est une étape essentielle. La dépression est un trouble psychique indépendant de votre volonté, qui mérite soutien et accompagnement. Quelle que soit la nature, l’intensité et la durée de votre souffrance, celle-ci est légitime et personnelle. Vous avez le droit de demander de l’aide lorsque vous traversez une expérience de vie douloureuse et que vous ressentez le besoin d’être accompagné(e).
La psychothérapie est le principal levier pour comprendre et soulager votre souffrance physique et psychique. Elle vise à identifier les événements et les blessures de votre propre histoire, qui peuvent déclencher, maintenir ou augmenter vos troubles. Votre psychologue accueille vos symptômes pleinement, tout en validant vos pensées et vos ressentis. En donnant un espace à vos émotions, ce travail d’introspection vous aidera à vous apaiser durablement, à regagner de l’énergie, mais aussi à poser un regard plus doux sur vous et l’avenir. Si la rencontre avec un psychologue vous angoisse, cet article consacré aux idées reçues vous aidera à lever vos appréhensions.
En complément d’un suivi psychologique, maintenir des interactions sociales satisfaisantes, pratiquer régulièrement une activité physique et la méditation sont des actions recommandées pour atténuer les symptômes dépressifs. Dans certains cas, un traitement pharmacologique à base d’antidépresseurs et d’anxiolytiques peut également être prescrit par un médecin.
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